Movie-online

ทำไมแครอทถึงเป็นสุดยอดอาหารที่สำคัญ

ทำไมแครอทถึงเป็นสุดยอดอาหารที่สำคัญ

ดูหนังออนไลน์ แครอทสีส้มได้สีที่สดใสจากเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายของคุณแปลงเป็นวิตามินเอ คำพูดก็คือเมื่อแครอทสีม่วงมีการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรม มันทำให้พวกเขาสูญเสียสีและเผยให้เห็นแกนสีส้ม นั่นคือเวลาที่แครอทสีส้มที่เรารู้จักและชื่นชอบถือกำเนิดขึ้น (เอ้อ โตแล้ว?) แต่นอกจากความหลากหลายของเฉดสีแล้ว ยังมีแครอทอีกหลายชนิด เนื่องจากแครอทเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ดี มันจึงมีประโยชน์ต่อการย่อยอาหารที่ดี และแม้กระทั่งสุขภาพของหลอดเลือดหัวใจ นี่คือข้อดีบางประการของน้ำผลไม้แครอทต่อสุขภาพของคุณ ดูหนัง hd

ยิ่งแครอทสีส้มเข้มเท่าใดก็ยิ่งมีเบต้าแคโรทีนมากขึ้นเท่านั้น เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับเจ้าชู้ของคุณ ให้เลือกแครอทในเฉดสีส้มที่ลึกที่สุด หากคุณทานน้ำแครอทร่วมสมัย 100 กรัม คุณจะมั่นใจได้ว่าจะได้รับวิตามินซี 3 มิลลิกรัม ซึ่งจำเป็นต่อการเพิ่มภูมิคุ้มกัน การตรวจสอบครั้งแรกที่พิมพ์ในวารสารโภชนาการ วิเคราะห์ตัวอย่างเลือดและ DNA จากผู้ใหญ่อายุน้อยที่มีสุขภาพดี 767 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 25 ปี ตามที่คาดการณ์ไว้ นักวิจัยได้ค้นพบความสัมพันธ์ระหว่างกิจกรรม BCO1 กับระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบของขมิ้นซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากสารเคอร์คูมิน มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ประเภทของแครอทที่ผู้คนทั่วโลกกินนั้นมีถิ่นกำเนิดในยุโรปและเอเชียตะวันตกเฉียงใต้ เว้นแต่ว่าแครอทจะเก่า หนา หรือไม่โตแบบออร์แกนิก ก็ไม่จำเป็นต้องปอกเปลือกออก หากดูเหมือนไม่ปลูกแบบออร์แกนิก เราแนะนำให้ลอกเปลือกออกเพื่อลดอันตรายจากการสัมผัสกับสารกำจัดศัตรูพืชที่ไม่พึงประสงค์หรือสารปนเปื้อนอื่นๆ ขึ้นอยู่กับสูตรหรือทางเลือกส่วนตัวของคุณ แครอทอาจเหลือทั้งชิ้นหรือหั่นเป็นแว่น ขูด หั่นฝอย หรือหั่นเป็นแท่งหรือเป็นวงกลมก็ได้ แครอทมีถิ่นกำเนิดในพื้นที่ส่วนใหญ่ของโลก รวมถึงแอฟริกา เอเชีย และยุโรป พวกมันได้แปลงสัญชาติเป็นส่วนประกอบอื่น ๆ ของโลกและได้รับการปลูกฝังอย่างกว้างขวางว่าเป็นพืชอาหาร หนัง hd

พวกเขาปรับปรุงการย่อยอาหารและสุขภาพของหัวใจ, เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน, ค่อย ๆ แก่ชรา, และช่วยในการลดน้ำหนัก. การศึกษาประโยชน์ของแครอทเพื่อสุขภาพดวงตามักไม่ได้มุ่งเป้าไปที่ตัวแครอทเอง อย่างไรก็ตาม เกี่ยวกับแคโรทีนอยด์ในฐานะกลุ่มของสารอาหารและช่วงของแคโรทีนอยด์ในกระแสเลือด อย่างไรก็ตาม ตอนนี้เราได้เห็นการศึกษาขนาดเล็กซึ่งผู้เข้าร่วมที่บริโภคแครอทมากกว่ามีอัตราของต้อหินต่ำกว่าผู้เข้าร่วมที่บริโภคแครอทเพียงเล็กน้อย (ช่วงเวลา “โรคต้อหิน” หมายถึงสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายต่อเส้นประสาทตาซึ่งมักเกี่ยวข้องกับความดันภายในดวงตาอย่างรุนแรง) ประโยชน์ในการลดต้อหินในการศึกษาชิ้นเดียวเกี่ยวข้องกับการรับประทานแครอท 2 ครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้เรายังได้เห็นการศึกษาในสัตว์หลายครั้งเกี่ยวกับความเสี่ยงของต้อกระจกและการบริโภคสารสกัดจากแครอท แครอทดิบสับ 1 ถ้วยมีคาร์โบไฮเดรต 12.3 กรัม ใยอาหาร 3.6 กรัม และน้ำตาลธรรมชาติ 6.1 กรัม Malia Frey เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก โค้ชสุขภาพที่ผ่านการรับรอง ผู้เชี่ยวชาญด้านการบริหารน้ำหนัก ผู้ฝึกสอนส่วนตัว​ และผู้เชี่ยวชาญด้านวิตามินเพื่อสุขภาพ แม้ว่าการให้ความร้อนมักจะเป็นอันตรายต่อไฟโตนิวเทรียนท์ในผักใบเขียว แต่เบต้าแคโรทีนที่มีอยู่ในแครอทได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีความเสถียรทางความร้อนอย่างน่าประหลาดใจ

ความสามารถของแครอท

ในการให้ข้อได้เปรียบในการป้องกันมะเร็งนั้นยังคงเป็นประเด็นที่มีพลังในการวิเคราะห์ผักรากชนิดนี้ สิ่งที่น่าสนใจเป็นพิเศษสำหรับบริเวณนี้คือส่วนประกอบของแครอทที่เรียกว่าพอลิอะเซทิลีน หนึ่งในการศึกษาเหล่านั้นยอมรับว่าไฟโตนิวเทรียนท์เฉพาะในแครอท—เจอรานีลอะซิเตต—เป็นสารที่มีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในการป้องกันต้อกระจก ซึ่งเป็นผลมาจากน้ำแครอทโดยปกติมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง

สารต้านอนุมูลอิสระอัลฟาและเบต้าแคโรทีนทำให้แครอทมีสีส้มสดใส ร่างกายดูดซับเบต้าแคโรทีนผ่านลำไส้และแปลงเป็นวิตามินเอในระหว่างการย่อยอาหาร นี่คือเหตุผลที่ผู้คนคิดว่าแคโรทีนอยด์เป็นโปรวิตามิน ในขณะเดียวกัน ผู้เขียนผลการประเมินในปี 2018 ได้ข้อสรุปว่าการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถช่วยป้องกันเหตุการณ์ของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ อาหารที่มีเส้นใยสูงอาจช่วยให้ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ หลายคนมักมีปัญหาการมองเห็นเมื่ออายุมากขึ้น นี่คือคำอธิบายที่คุณอาจได้รับคำแนะนำให้ใช้น้ำแครอทเพื่อลดข้อเสียนั้น หากคุณต้องการลดระดับความเครียดในเลือดโดยไม่ต้องใช้ยา คุณอาจต้องพิจารณาถึงประโยชน์ของส้มนี้ในสูตรอาหารของคุณ นอกจากนี้ แครอทยังสามารถรับประทานดิบๆ หรือปรุงเป็นอาหารได้ค่อนข้างมาก แครอทปรุงสุกเป็นส่วนผสมที่นิยมใช้ในซุปและสตูว์ ใส่แครอทขูดฝอยสดลงในสลัด หรือจุ่มเบบี้แครอทลงในครีม แครอทย่างช่วยถ่ายทอดความหวานอันบริสุทธิ์